Bóng đá là môn thể thao được rất nhiều người hâm mộ bóng đá yêu thích hiện nay. Ai cũng có thể chơi bóng đá, nhưng để trở thành một cầu thủ giỏi không hề đơn giản, bạn cần phải kiên trì và luyện tập thường xuyên. Dưới đây là những kỹ thuật đá bóng cơ bản mà không người chơi nào nên bỏ qua.
Mục Lục Bài Viết
Kỹ thuật khởi động
Theo MMLive, khởi động là điều cần thiết cho bất kỳ môn thể thao nào. Nó giúp cơ thể thích nghi với hoạt động và giảm thiểu những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện và thi đấu. Kỹ thuật khởi động gồm 2 kỹ năng chính:
- Khởi động không bóng: các cầu thủ sẽ xoay cổ tay, mắt cá chân, đầu gối… Sau đó, duỗi thẳng chân trước, duỗi thẳng chân sau, bước từng bước nhỏ sau đó nâng hông lên, nhảy tại chỗ và thở đều…
- Khởi động với bóng: là các thao tác làm quen với bóng trước khi vào trận như: chạm bóng, ném bóng, chuyền bóng và bắt bóng…
Những kỹ thuật khởi động này không khó nhưng người chơi cần thực hiện đúng kỹ thuật để đảm bảo hiệu quả tối ưu. Khởi động thường được thực hiện trước khi tập luyện hoặc trước trận đấu. Thời gian khởi động khoảng 5 đến 10 phút là đủ.
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật đá bóng cơ bản nhất mà bất kỳ cầu thủ nào cũng sử dụng. Bởi nó rất đơn giản, dễ làm và cực kỳ hiệu quả.
Kỹ thuật này thường được áp dụng trong những trường hợp như: chuyền dài, tạt bóng, đánh đầu và thậm chí là dứt điểm trước khung thành đối phương.
Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân
Đá bóng bằng lòng bàn chân nghĩa là chạy vuông góc với bóng, mũi chân song song với bóng, người chơi sẽ dùng lòng bàn chân để tiếp xúc với bóng. Bộ kỹ thuật này được sử dụng liên tục và khá phổ biến khi bạn chuyền bóng.
Sau khi cầu thủ đã thành thạo cách đá bóng bằng lòng bàn chân, nên tập thêm các động tác bổ sung và nâng cao: sút bóng xoáy hoặc sút bóng bằng lòng bàn chân… để nâng cao kỹ năng sút bóng.
Kỹ thuật tâng bóng
Để đá bóng tốt đòi hỏi phải rèn luyện kỹ năng đá bóng. Việc ném bóng thực sự không hề dễ dàng. Người ta gọi đó là một nghệ thuật bóng đá độc đáo. Hầu hết các cầu thủ bóng đá giỏi cũng là những người đá giỏi. Với những người mới làm quen với bóng đá thì việc tập đá bóng là một kỹ thuật không thể bỏ qua.
Để tâng bóng giỏi và có kỹ năng đá bóng tốt, bạn cần luyện tập 2 bài tập cơ bản dưới đây:
Tung bóng bằng chân: Nhiệm vụ quan trọng của bạn lúc này là tập trung vào quả bóng, quan sát quả bóng lên xuống để tính toán chính xác thời điểm nó rơi, đồng thời đặt chân để bắt bóng đúng thời điểm và hợp lý. .
Để bắt đầu, khi mới làm quen với kỹ thuật đá bóng , trước tiên bạn nên đá bóng bằng chân thuận. Thả từng quả bóng một cách lặng lẽ, giữ chúng bằng chân. Sau khi đã quen với bóng, chúng ta sẽ tăng tốc, tung hứng 2 quả bóng, 3 quả bóng,… 5 quả bóng….
Sau khi tập đá bóng bằng chân thuận, bạn chuyển sang đá bóng bằng chân không thuận và kết hợp cả 2 chân cùng lúc. Một kinh nghiệm quan trọng bạn nên biết: muốn tạt bóng tốt thì điểm tiếp xúc với bóng là mũi chân hoặc 1/3 bàn chân.
Tung bóng bằng đùi: Kỹ thuật sút bóng bằng hông yêu cầu người chơi khi nhận bóng phải đảm bảo bắp chân và hông vuông góc 90 độ, điểm tiếp xúc với bóng phải là hông. .
Kỹ thuật truy cản
Khi chơi bóng đá, ngoài nhiệm vụ chính là tấn công khung thành đối phương, bạn cần luyện tập thêm các kỹ thuật cản phá để cướp bóng, tắc bóng và phá bóng. Các động tác thường được sử dụng bao gồm: chuyền bóng từ hai bên, chuyền bóng phía trước, chia bóng bằng chân, chia bóng từ phía sau, chia bóng bằng chân đối diện…
Kỹ thuật ném biên
Ném biên cũng là một kỹ thuật bóng đá cơ bản mà bất cứ cầu thủ nào cũng cần biết khi tham gia môn thể thao hoàng gia này. Khi ném biên, đấu thủ phải đứng đúng tư thế, cầm bóng bằng hai tay và không được nhấc chân lên. Bóng đi qua đầu về phía sau một chút. Sau đó ném bóng về phía trước với một lực mạnh theo hướng mong muốn.
Bài viết trên là tất cả những thông tin về kỹ thuật đá bóng cơ bản dành cho người mới bắt đầu mà chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn nhanh chóng nắm rõ kỹ thuật bóng đá và giành được thật nhiều điểm số trong các trận bóng đá.
