Uống Bò húc có gây mất ngủ không? Nhiều người uống loại đồ uống này bị tỉnh táo quá mức, gây mất ngủ, nhất là khi uống vào ban đêm. Vì vậy, bạn phải thích nghi và biết cách sử dụng Bò húc để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.
Mục Lục Bài Viết
Đồ uống Bò húc là gì?
Bò húc (Red Bull) là tên gọi của loại nước tăng lực được nhiều người sử dụng hiện nay. Loại nước có tác dụng giúp cơ thể người dùng phấn chấn hơn, tập trung hơn vào công việc. Bò húc ra đời năm 1981 tại Thái Lan, sau đó đến năm 1987 thương hiệu này bắt đầu có mặt tại nhiều quốc gia trên thế giới.
Thành phần trong Bò húc nói riêng và một số loại nước tăng lực khác hầu như sẽ có đầy đủ:
- Caffein: So với các loại nước giải khát khác, hàm lượng caffein trong nước tăng lực cao hơn. Vì vậy, viên uống Bò húc có khả năng kích thích thần kinh, giúp tăng cường hoạt động trí não.
- Đường: Trong nước tăng lực Bò húc chứa rất nhiều đường nên một lon nước tăng lực Bò húc chứa nhiều calo.
- Các thành phần dinh dưỡng khác: Vitamin, taurine, inositol, choline,… và một số hoạt chất an toàn khác.
Công dụng của Bò húc giúp cơ thể tỉnh táo, tăng hiệu quả làm việc nhờ chất kích thích thần kinh. Nhiều người đã chọn thức uống này để kéo dài thời gian làm việc và giúp đầu óc tập trung hơn, đặc biệt là những người cần tỉnh táo ngay để làm việc.
Khi sử dụng Bò húc, ngay sau 10 phút đầu tiên, caffein từ nước tăng lực sẽ đi vào máu. 15 phút tiếp theo sẽ phát huy tác dụng, giúp bạn tỉnh táo hơn. Sau khi sử dụng từ 30 phút đến 1 tiếng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt hơn.
Sản phẩm hiện đang rất được ưa chuộng tại nước ta. Bò húc được bán ở nhiều nơi, bạn có thể mua và sử dụng sản phẩm nếu cần tập trung và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, bởi thường xuyên uống quá nhiều nước tăng lực sẽ không tốt cho sức khỏe.
Uống Bò húc có gây mất ngủ không?
Như đã nói, Bò húc có chứa các thành phần giúp cơ thể tỉnh táo và làm việc năng suất hơn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng, tình trạng mất ngủ là hoàn toàn có thể xảy ra. Vậy nếu bạn đang thắc mắc “ Bò húc có bị mất ngủ không? thì câu trả lời là có, nhất là khi bạn sử dụng nó quá nhiều và thường xuyên.
Những người uống Bò húc mỗi ngày với số lượng lớn có thời gian ngủ ngắn. Đó là kết quả nghiên cứu và tác hại của Bò húc đối với cơ thể. Lúc này, người dùng thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mỗi sáng thức dậy do cả đêm trằn trọc, ngủ không ngon giấc.
Người đó sau đó tiếp tục sử dụng Bò húc để giữ cho cơ thể tỉnh táo. Vòng lặp mở ra liên tục, thường khiến cơ thể có dấu hiệu suy nhược và trở nên phụ thuộc vào các sản phẩm giúp tỉnh táo tinh thần như Bò húc. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng Bò húc một cách điều độ, không nên lạm dụng.
Bạn không nên dùng quá 2 lon nước tăng lực mỗi ngày và chỉ nên dùng khi cần thiết. Nghiện và lạm dụng sản phẩm này không có lợi cho giấc ngủ và sức khỏe nói chung. Các hoạt chất trong Bò húc tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho gan, thận, tăng áp lực cho hệ tiêu hóa… và các vấn đề khác.
Tác hại của lạm dụng Bò húc
Tiêu thụ Bò húc có bao nhiêu thời gian ngủ? Như đã nói, tình trạng mất ngủ rất dễ xảy ra nếu bạn lạm dụng Bò húc một cách thường xuyên, liên tục trong nhiều ngày liền. Sở dĩ cơ thể gặp phải tình trạng này là do Bò húc ảnh hưởng đến nhịp tim, huyết áp, chứa cafein, kích thích thần kinh, gây tiểu đêm…
Dưới đây là những tác hại của việc tiêu thụ quá nhiều Bò húc đối với cơ thể. Đồng thời, chúng còn là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc mà bạn gặp phải:
- Sau khi sử dụng Bò húc từ 1 giờ 30 phút đến 24 giờ tiếp theo, nhịp tim sẽ tăng lên và chỉ số huyết áp cũng thay đổi. Nguyên nhân là do chất caffein có trong Bò húc ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch, nhất là khi bạn sử dụng với lượng quá nhiều và liên tục trong nhiều ngày. Hệ tim mạch và huyết áp bị ảnh hưởng lâu ngày có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.
- Một lon Bò húc chứa khoảng 75mg caffein nên nếu uống quá 2 lon mỗi ngày, bạn có thể bị mất ngủ, ngủ trưa, khó ngủ. Uống quá nhiều còn khiến cơ thể tích tụ nhiều đường, ngộ độc caffein dẫn đến các biểu hiện khác như hồi hộp, chóng mặt,… thậm chí co giật.
- Ngoài những vấn đề trên, uống nhiều Bò húc còn khiến bạn có cảm giác muốn đi tiểu mỗi đêm, khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần. Đó chính là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Nếu tình trạng này không được kiểm soát, thận phải làm việc liên tục, cơ thể ngủ không đủ giấc có thể gây ra nhiều tổn thương khác.
Do các vấn đề trên, bạn không nên lạm dụng Bò húc quá nhiều, chỉ uống khi cần thiết. Không uống nhiều lon Bò húc mỗi ngày có thể dẫn đến những bất thường như thay đổi nhịp tim, ảnh hưởng gan thận, tăng nguy cơ béo phì, mất ngủ, suy nhược cơ thể và tinh thần.
Mất ngủ do uống Bò húc nên làm gì?
Uống Bò húc có gây mất ngủ không? Như đã đề cập ở trên, nếu bạn uống quá nhiều loại đồ uống này, bạn có thể bị mất ngủ và khó ngủ. Ngoài ra, hàm lượng đường, caffein và các chất khác trong Bò húc có thể làm tăng huyết áp, lượng đường trong máu, rối loạn nhịp tim, v.v.
Trong trường hợp sau khi uống Bò húc bạn gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, trong đó có mất ngủ, bạn nên làm gì? Dưới đây là những lưu ý bạn đọc nên thực hiện để giảm thiểu các triệu chứng bất thường do lạm dụng Bò húc:
- Nạp quá nhiều caffeine vào cơ thể khiến bạn bị mất nước, gây ra các triệu chứng bất thường như bứt rứt, khó chịu, ngủ không ngon giấc. Lúc này, bạn hãy nhanh chóng uống nước lọc để các hoạt chất trong Bò húc được hòa tan. Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ.
- Dọn dẹp phòng ngủ, giữ cho phòng ngủ luôn sạch sẽ, thơm tho là những việc bạn nên làm để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó sẽ là điều kiện giúp bạn kéo cơn buồn ngủ ra nhanh hơn, giúp cơ thể thoải mái và thư giãn hơn để có một giấc ngủ ngon dù đã dùng Bò húc rồi.
- Ngoài ra, để ngủ ngon hơn, bạn nên để ánh sáng phòng ngủ mờ hoặc tắt hẳn để giúp mắt thích nghi với bóng tối, tạo cảm giác buồn ngủ cho cơ thể. Đồng thời, bạn cần hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong giai đoạn này, dành trọn thời gian cho việc nghỉ ngơi, tạo điều kiện để giấc ngủ đến nhanh hơn.
- Áp dụng các kỹ thuật thư giãn cơ thể để ngủ ngon hơn sau khi sử dụng Bò húc. Ví dụ, bạn có thể thiền, đọc hoặc nghe nhạc, tập thể dục nhẹ nhàng trên giường, v.v. Chúng có tác dụng điều hòa khí huyết giúp cơ thể thư thái và ngủ ngon hơn.
- Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các giải pháp khác để điều trị chứng mất ngủ như dùng nước nóng ngâm chân, massage thư giãn cơ thể, uống trà thảo mộc,… Chúng giúp cơ thể thư giãn, tạo cảm giác buồn ngủ và giúp máu hoạt động tốt hơn. giao thông.
Mất ngủ do tiêu thụ quá nhiều Bò húc khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng Bò húc, đặc biệt không nên lạm dụng nó. Dùng khi cơ thể cần và dùng điều độ.
Do là sản phẩm đóng hộp, công nghiệp nên trong thành phần của nó có chứa một lượng caffein nhất định. Thay vào đó, để tính táo, bạn có thể sử dụng nhiều giải pháp khác, không nên lạm dụng nước tăng lực để tránh bị nghiện chúng.
Cách uống Bò húc không ảnh hưởng đến sức khỏe
Uống Bò húc giúp cơ thể tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Vì Bò húc có chứa caffein, đường và các chất khác giúp kích thích hệ thần kinh. Tuy nhiên, nên dùng đúng cách, không lạm dụng để giảm nguy cơ mất ngủ hoặc các bất thường có hại khác.
Dưới đây là một số lưu ý để bạn có thể sử dụng Bò húc an toàn, tránh nguy cơ mất ngủ cũng như các vấn đề sức khỏe đi kèm:
- Sử dụng điều độ, không uống quá nhiều trong cùng một ngày. Việc sử dụng Bò húc không nên sử dụng các loại đồ uống chứa nhiều cafein khác để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Không uống nước tăng lực trước khi tham gia các hoạt động thể chất để tránh ảnh hưởng đến kết quả thi đấu, làm tăng nguy cơ đột tử.
- Sử dụng Bò húc’s hay nước tăng lực nói chung với liều lượng phù hợp sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, với trường hợp cơ thể mẫn cảm và quá mẫn cảm với cafein thì không nên sử dụng để đảm bảo an toàn.
- Bạn nên theo dõi lượng đường trong máu, huyết áp và nhịp tim trong khi sử dụng Bò húc. Nếu cơ thể có phản ứng bất thường, bạn nên ngưng sử dụng và thay nước tăng lực bằng loại khác tốt cho sức khỏe hơn.
Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã giải đáp được thắc mắc: “Uống Bò húc có bị mất ngủ không?”. Thực tế nếu bạn dùng với lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ như nhiều người vẫn nghĩ. Khi lạm dụng, chất caffeine trong Bò húc sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tim mạch, dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, bạn nên kiểm soát thói quen sử dụng nước tăng lực nói chung, chỉ dùng với lượng phù hợp và tránh kết hợp với các loại đồ uống có cồn, caffein khác.
